TIP-TIP PENCEGAHAN

* Kekalkan berat badan yang ideal,bersuaian dengan ketinggian.

* Jadikan buah-buahan, makanan vegetarian dan makanan yang diperbuat dari beras atau gandum sebagai sebahagian dari diet anda dan menghindari tubuh daripada mengalami masalah sembelit dan meneran.

* Angkat barang berat mengikut langkah yang betul dan jangan terlalu membebankan kudrat kerana boleh mengakibatkan penyakit.

* Kurangkan merokok kerana ia boleh menyebabkan batuk yang berpanjangan dan seterusnya akan menyebabkan otot perut tegang.

* Elakkan minum minuman berais.

* Meminimakan pengambilan makanan seperti terung, tembikai, cili padi, asam, nangka, cempedak ataupun makanan yang boleh mendatangkan kemudaratan kembung perut.